Afvallen : 11 belemmerende omgevingsfactoren

loss-of-weight-allegiance.com

Iedereen weet het: wil je afvallen zul je moeten bewegen en minder (vet) eten. Maar er zijn ook andere factoren die van invloed kunnen zijn op je gewichtstoename. In dit artikel ga ik in op deze (omgevings)factoren gebaseerd op recente onderzoeken over gewichtsverlies. Ik ben ervan overtuigd dat er een paar factoren tussen zullen staan waar je je niet bewust van bent!

Ik ben gek op de lifestyle updates van Nu.nl, daarom heb ik een aantal onderzoeken over gewichtsverlies verzameld die door Nu.nl zijn gepubliceerd.

1. Ten eerste: everything starts in you brain! Juist, je hersenen oftewel de manier waarop je jezelf ziet, heeft een grote invloed op je gewicht. Als je als tiener altijd hebt gedacht dat je dik bent dan is de kans groot dat je als volwassene last zal hebben van overgewicht. Dit in tegenstelling tot tieners die zichzelf niet als dik hebben beschouwd. Voor het gehele artikel zie: Denken dat je dik bent veroorzaakt overgewicht

2. Jouw vriendenkring kan van invloed zijn op je gewichtstoename. Uit onderzoek is gebleken dat dikke vrienden dikker maken en slanke vrienden slanker dit geldt vooral voor tieners. Voor het gehele artikel zie: Vrienden beïnvloeden gewicht

3. Vaker hetzelfde eten, helpt bij het afvallen. Af en toe afwisselen wordt geadviseerd want te vaak hetzelfde eten kan leiden tot eetstoornissen. Volgens Zoe Bingley-Pullin  "Soms vergeten we dat voedsel maar gewoon brandstof is en denken we er te veel over na." Voor het gehele artikel zie: Eenzijdig eten helpt bij afvallen

4. Voeding linken aan beweging helpt bij afvallen

Uit het onderzoek blijkt dat mensen die een menu ontvangen met daarop informatie over beweging, 15 procent minder eten dan de mensen die geen enkele tekst of uitleg bij hun menu krijgen. "Iedereen weet wat een stukje flink doorwandelen inhoudt", verklaart hoofdonderzoeker Ashlei James de ontdekking. "Terwijl ze veel minder betekenis kunnen geven aan het concept 'calorie'. Het rechterplaatje is afkomstig van: blog.kitchology.com

 5. Je supermarkt bepaalt je gewicht

Consumenten die veelvuldig discountsupermarkten bezoeken hebben een hogere body mass index (BMI) en middelomtrek.


6. Samen afvallen verdubbelt resultaat

Een afslankprogramma waarbij je regelmatig op de weegschaal staat, advies krijgt over voeding en bewegen en gemotiveerd wordt door een groep, is een effectieve manier om af te vallen.


7. Op gewicht blijven moeilijk door hormonen
De wetenschappers ontdekten dat een jaar na het afvallen verschillende hormonen die de honger beïnvloeden nog steeds uit balans waren. Zo was het 'hongerhormoon' ghreline nog steeds verhoogd. Dit hormoon wekt je eetlust op. Het leptine-niveau was juist lager, wat ervoor zorgt dat je minder snel verzadigd bent.

8. Bij overgewicht is er andere hersenactiviteit
De hersenactiviteit van mensen met overgewicht verschilt duidelijk van degenen met een gezond gewicht als ze foto's van voedsel te zien krijgen, zowel voor als na het eten.

9. 'Natuurlijke afslankmiddelen werken niet'      
Dat blijkt althans uit een onderzoek van de universiteit van Exeter. Volgens de studie is er geen bewijs dat natuurlijke afslankmiddelen, zoals acupunctuur en groene thee capsules, werken bij het
afvallen.

10. Fastfood vergroot mogelijk kans op depressie
Junkfood is niet alleen slecht voor je gewicht en gezondheid, maar het vergroot ook de kans op depressie. Dat stellen Spaanse onderzoekers.

11. Jonge vrouwen onderschatten gewicht
"In een eerdere studie concludeerde we al dat veel jonge vrouwen denken dat zij een normaal gewicht hebben terwijl dit niet het geval is", vertelt onderzoeker Mahbubur Rahman. "Een slechte perceptie van het eigen gewicht staat veel behandelingsmogelijkheden van overgewicht in de weg.

Tot slot blijkt dat dikke mensen ook meer voor hun zorgverzekering moeten betalen!  Aangezien overwicht meer gezondheidsrisico's met zich mee brengt, zie hier het artikel: http://www.nu.nl/gezondheid/2728903/dure-verzekering-dikke-mensen.html

Persoonlijk vind ik onderzoek nummer 4 een super goed preventief middel ook 7 en 5 zijn voor mij een eye opener. Wat vind jij van de bovenstaande onderzoeken? Herken je jezelf erin of totaal niet?

Groene thee: kun je hier nu echt van afvallen?

Vorig jaar op 5 juni om exact te zijn, heeft een lezeres via Facebook gevraagd of ik een artikel wilde schrijven over welke thee het gezondst is en welke helpt met het afslanken. Destijds had ik geprobeerd om een 'afslankende' thee te vinden, MAAR ik kon niet echt iets vinden dat ook wetenschappelijk werd ondersteund. Gelukkig heb ik even gewacht, want de afgelopen weken heb ik positief nieuws gespot over groene thee!

Zoals we allemaal al weten, is groene thee een hele tijd een hype geweest en dit is niet voor niets geweest. Hieronder een opsomming van de voordelen van groene thee*:

1. vermindert de groei van allerlei kankersoorten zoals, blaas, borst, long, maag, en darmkanker
2. voorkomt het dicht slibben van aderen
3. vermindert Alzheimer's en Parkinson's ziekte
4. verbrandt vet 
5. verbetert de cholesterol niveau (bron)

* Dit is een summiere opsomming want er zijn veel meer voordelen.
Punt 4 en 5 hebben te maken met gewichtsverlies, in onderstaand filmpje van beautyblogger Farah Dhukai geeft Farah aan dat zij veel is afgevallen door na elke maaltijd groene thee te drinken. Ga naar minuut 1.33 waarin zij dit persoonlijk aangeeft.

Ik vind het moeilijk om aan te geven dat je met een bepaalde soort thee superveel kan afvallen, want dat kan volgens mij niet. Ik denk niet dat er een bepaalde soort thee of pil bestaat waardoor je magisch 10 kilo op een verantwoorde gezonde manier kan verliezen. Wel kan groene thee een extra boost geven in combinatie met beweging en goede voeding. Dit wordt ook bevestigd door Zidenberg Cherr professor of nutrition:

 "Green tea can't be used, and it shouldn't be used, as a 'magic bullet' for weight loss," she tells WebMD. "You've got to combine it with other changes, including increasing physical activity and reducing a high-calorie diet."  (bron)

Om de nadruk te leggen op hoe goed groene thee wel niet voor je is, zie de onderstaande recente onderzoeken:

1. Groene thee helpt bij diabetes
2. Koffie en thee verlagen risico op een beroerte
3. Bekijk ook deze link voor de voordelen van overige theesoorten

Hoe sta jij tegenover groene thee? Gebruik je nog steeds groene thee of heb je juist baat bij een andere theesoort? Deel je ervaringen met ons (met ons bedoel ik met elke bezoeker van deze blog).